Cara Mengurangi Rasa Mual Saat Hamil

Rasa mual pada saat kehamilan merupakan hal yang lumrah. Rasa mual dipicu karena hormon yang bernama human chorionic gonodotrophin yang menyebabkan rasa mual pada ibu hamil.

Banyak produk untuk menghilangkan mual pada ibu hamil. Namun dalam skala besar tentu akan menimbulkan efek negatif tersendiri bagi kehamilan Bunda. Akan lebih baik jika Bunda mengatasi mual saat hamil dengan langkah alami saja. Tentu akan lebih aman untuk kesehatan Bunda.

Cara mengurangi rasa mual saat hamil tidak sulit dilakukan dengan cara alami dan itu aman dicoba. Yang terpenting adalah hadapi rasa mual Bunda karena itu adalah bagian dari kehamilan. Berikut adalah cara mengatasi mual pada ibu hamil.

Mengurangi Mual Saat Hamil

1. Mengkonsumsi Jahe dan Serai

Mengurangi mual saat hamil dapat diatasi dengan ramuan jahe. Kandungan minyak atsiri, polifenol dan flavonoidnya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Jahe berkhasiat dalam mengurangi mual pada saat kehamilan,membuat badan menjadi lebih hangat dan memperlancar diaforetik atau keringat.

Jahe juga diketahui sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan anggota tubuh yang lain.

Cara meracik ramuan jahe sangat mudah. Bunda hanya perlu menyeduh jahe yang sudah diparut atau digeprek dalam air panas. Jika Bunda ingin, tambahkan madu atau gula jawa dan

saring air jahe tersebut untuk diminum.

Selain jahe, ada juga serai yang mengandung banyak zat bermanfaat dan salah satu khasiatnya adalah mengurangi rasa mual pada saat hamil. Cukup dengan memarkan batang serai dan seduh dengan air teh panas. Minumlah selagi hangat untuk mengurangi rasa mual.

2. Makan Buah–Buahan Seperti Jeruk

Cara mengurangi rasa mual saat hamil adalah dengan mengkonsumsi buah jeruk. Buah jeruk banyak mengandung vitamin C yang sangat baik dalam mengurangi rasa mual saat hamil.

3. Berjalan-jalan

Selain memakan makanan yang bisa menghilangkan rasa mual saat hamil muda, berjalan santai di taman juga mampu untuk menghilangkan rasa mual saat hamil. Ini dikarenakan perasaan tubuh dan pikiran yang rileks sehingga akan menghentikan rasa mual dan membuat perasaan lebih bahagia.

Usahakan selalu jalan pagi saat udara segar agar tubuh semakin segar dan tidak merasa mual.

4. Akupunktur

Studi pada bidang kedokteran juga membuktikan bahwa akupuntur dapat mengurangi mual pada ibu hamil. Saat Bunda melakukan akupuntur, titik titik tertentu yang menyebabkan rasa mual dapat diatasi dan rasa mual pun akan hilang.

5. Mendengarkan Lagu

Aktivitas mendengarkan lagu yang membuat rileks juga menghambat si ibu hamil merasa mual karena musik dapat merangsang perasaan bahagia dan melupakan rasa mual. Itulah beberapa cara mengurangi rasa mual saat hamil yang dapat Bunda praktekkan.

Cara Menjaga Kehamilan

Cara Mengurangi Rasa Mual Saat Hamil merupakan salah satu ikhtiar menjaga kandungan dengan baik karena memiliki bayi sehat pada saat lahir adalah sebuah impian bagi setiap ibu.

Namun untuk mendapatkan seorang bayi sehat tentunya Bunda sebagai ibu hamil harus benar–benar menjaga kesehatan serta kandungan Bunda.

Tidak sedikit juga karena kurang memperhatikan kesehatan kandungan akhirnya mengalami keguguran yang memang hal yang di takuti oleh semua ibu hamil.
Maka dari itu ada baiknya Bunda mencari cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat . Berikut informasi yang patut Bunda simak mengenai cara menjaga kehamilan

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Pada masa kehamilan sangat dianjurkan oleh medis untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi karena vitamin yang dihasilkan dari makanan itu diserap langsung oleh tubuhsehingga selain berkontribusi pada tubuh ibu hamil juga berkontribusi pada bayi yang berada pada kandungan ibu hamil.

2. Lakukan Olahraga

Ada baiknya jika pada masa kehamilan berlangsung Bunda senantiasa melakukan olahraga yang sekiranya tidak membuat terlalu lelah. Olahraga sangat bagus sebagai cara menjaga berat badan saat hamil.

Ada beberapa olahraga yang dapat ibu hamil lakukan sebagai salah satu cara menjaga kandungan dengan baik yaitu berjalan kaki setiap pagi hari dan melakukan senam ringan yang bertujuan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh selama masa kehamilan.

3. Banyak Istirahat

Bagi seorang bumil sebaiknya harus lebih banyak beristirahat. Setelah melakukan beberapa aktivitas maka selanjutnya Bunda dapat beristirahat untuk relaksasi pikiran dan tubuh yang telah

lelah. Seorang ibu hamil harus meluangkan banyak waktu untuk beristirahat, karena dampaknya akan sangat berbahaya untuk seorang ibu hamil yang terlalu banyak beraktifitas dan terlalu lelah.

Tentunya dengan istirahat yang cukup dapat membantu Bunda kembali merasa segar untuk melakukan aktivitas baru.

4. Biasakan untuk Kontrol ke Dokter

Seringlah berkonsultasi kepada dokter spesialis kandungan untuk mengetahui perkembangan dan pertumbuhan bayi di dalam kandungan. Hal ini untuk menghindari hal yang tidak diinginka

Lakukan pemeriksaan pada dokter setiap satu bulan sekali, dan disarankan untuk selalu meminta laporan kesehatan yang dibuat oleh dokter.

Itulah informasi mengenai cara menjaga kehamilan yang harus Bunda lakukan supaya mendapatkan bayi yang senantiasa sehat dan berkembang dengan baik.

Cara Ibu Hamil Tidur Nyenyak

Ketika hamil, tidur menjadi hal berat tersendiri karena kondisi badan yang tidak sama dengan dahulu. Para calon ibu menjadi sering mengeluh karena susahnya tidur saat hamil. Apalagi jika

umur kandungan yang telah memasuki trisemester  akhir. Bagaimanapun, ibu hamil harus cukup tidur untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Lantas bagaimana cara ibu hamil tidur nyenyak di malam hari?

1. Jangan terlalu banyak Mengkonsumsi Kafein

Sebisa mungkin hindari minum teh, kopi, soda dan coklat di sore hari dan juga menjelang waktu malam. Hal ini karena akan membuat ibu hamil jadi susah untuk tidur.

2. Sebaiknya Ketika Akan Tidur, kurangi minum

Mengapa tidak diperkenankan? Karena terlalu banyak minum akan membuat ibu hamil bolak–balik buang air kecil di malam hari, sehingga akan mengganggu tidur.

3. Jangan Makan Makanan Pedas Menjelang Tidur

Gangguan pencernaan bisa bunda alami jika tidak menjaga kesehatan. Kondisi ini bisa dialami oleh ibu hamil jika makan terlalu banyak menjelang tidur. Idealnya agar tidak mengganggu, ibu hamil dapat makan maksimal 2–3 jam sebelum tidur.

4. Makan Camilan Sehat Sebelum Tidur

Ketika malam hari, perut Bunda menjadi gampang kosong dan cepat lapar. Oleh karena itus ediakan cemilan, tetapi cemilan yang sehat ya Bunda!

Itulah tadi beberapa hal soal kebiasaan yang perlu dihindari agar bunda hamil bisa nyenyak tidur di malam hari.

Kesimpulan

Ada banyak cara mengurangi rasa mual saat hamil. Bunda bisa makan makanan menghilangkan mual saat hamil. Cara menjaga kehamilan juga penting dijaga agar tidak terjadi hal yang diinginkan. Seperti keguguran misalnya.

Tidur nyenyak juga merupakan salah satu cara menjaga kehamilan. Namun ketika hamil, Bunda sering tidak merasa nyaman dan susah tidur. Ketahui tips bagaimana cara mengatasi ibu hamil yang susah tidur.